afvallen zonder dieet
2. Eet kleinere maaltijden en snack Veel
Het grootste voordeel van dit soort eten is dat het je voorkomt honger. Probeer drie kleinere maaltijden per dag met een gezonde snacks, zoals yoghurt, fruit of noten tussen eten.
3. Vertragen wanneer je eet
Met het oog op afvallen in een week zonder dieet, afvallen zonder dieet, soms betekent dat het eten minder dan je gewend bent. Als u slokken je eten binnen te houden, kunt u het gevoel ontevreden dat je genoeg hebt gegeten. Maar als je de tijd neemt om elke hap genieten, zult u en geniet van uw voedsel dat nog veel meer.
4. Schrijf op wat je eet
Het bijhouden van een dagboek voedsel is uitgegroeid tot een zeer populaire manier voor mensen om verantwoordelijkheid te dragen voor wat ze eten. Het voelt goed aan het eind van de dag om te kijken over je dagboek en dat u vast aan een gezond eet-schema en dat je een stap dichter bij het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies te zien.
5. Give In To Your Sweet Tooth
Iedereen moet wel eens verwennen, maar de sleutel is om het te doen op een gezonde manier. Als u een liefhebber van chocolade, de bron van een aantal hoge kwaliteit pure chocolade en voldoen aan uw verlangen met een klein stukje af en toe. Of zoek vetarme alternatieven zoals chocolade suikervrije chocolade pudding of warme chocolademelk.
6. Eet Ontbijt
Nog een van de all time makkelijkste manieren om te falen op afvallen zonder dieet is het ontbijt overslaan. Deze belangrijke maaltijd zet de toon voor de hele dag en als je ervoor kiest om over te slaan, voelt u zich traag en missen de energie die je nodig hebt om uw dag een productief jaar. Dus pak iets gezonds als een kom met cottage cheese, wat volkoren brood of een stuk fruit om je dag te beginnen.
7. Maak kleine veranderingen
In plaats van het wijzigen van uw routines drastisch op het eerste, probeer dan het maken van kleine veranderingen in de manier waarop je eet. Zo, probeer het verminderen van de hoeveelheid olie die u gebruikt tijdens het koken of schakel over op een vetarm zure room in plaats van volledige vet. Elke kleine verandering zal zijn aan een grote verandering in uw gewicht in de tijd.
8. Negeer de schuld
Als u zich te buiten aan een minder dan gezonde keuze, het is oke. Gewoon toegeven dat je gaf in de verleiding en ga verder. We hebben allemaal momenten in ons leven als we willen om te genieten en het is oke. Negeer de schuld, terug te krijgen op uw gezond eten schema en over heen te stappen.
9. Eet veel fruit en groenten
Een van de beste manieren om meer groenten en fruit op te nemen in je leven is om het seizoen te eten. Door te genieten van de verse groenten en fruit van het seizoen je toe te voegen verscheidenheid, versheid en draagbaarheid van uw routine.
10. Denk Gezonde Niet Dieet
Er zijn vele, vele dieet trends en rages die er zijn, maar het beste wat te doen om afvallen zonder dieet is het handhaven van een gezonde levensstijl vol beweging, voeding en plezier.